北京白癜风医院那家好 http://www.wangbawang.com/m/现在已经来到了秋天的倒数第二个节气，接连而来的寒潮，让南国厦门也似乎有了一丝冬天的模样。传统养生认为冬天主闭藏，《黄帝内经》在四季调神大论中说：
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
提到冬天、闭藏，很多人会自然而然地想到“养膘”“长胖”等等，甚至不少人意志非常坚强，哪怕是寒冬腊月，依然坚持在健身房里挥汗如雨，深怕因为多吃、多睡而多长出一点点肉来。我还是那句话，不要盲目地健身，特别是在冬天。
在分享“健康”两个字时，我曾顺带提到如今的“健身”应该叫“健体”，效果是让我们“动作不衰”，却增加了猝死的风险。近年来，我们频繁地看到健身房关门跑路，对于办了会员卡的朋友来说，自然是一种损失，可塞翁失马，焉知非福？当然，我并不是让大家不去追回会员费。
提到“健身”，很多人想到的是长满一身肌肉、浑身上下充满线条感。为了达到这样的目的，健身教练可能会告诉你要练到酸痛、让肌肉“良性发炎”，还会给你开营养菜单，要求你每天必须摄入多少蛋白质。这样锻炼出来的“肌肉”真的是健康的“肌肉”吗？健康的“肌肉”应该是怎样的呢？
《黄帝内经》有这样一段话：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”既然说“肌肉若一”，就说明“肌”和“肉”非一。
中国的哲学，尤其是道家哲学，不仅注重物质本身，更关心物质的运动状态。因为本质相同的物质，会因为运动速度、方向的不同，表现出不同的状态、结构。所以古人造出不同的字来描述处在不同状态下的同一物质。
同样是人，活体叫身，死了就叫尸。同样是花，初生曰蕾，未绽曰苞，盛开曰华，凋落曰谢。同样是碳元素，组成立体正面体的叫金刚石，组成正六边形平面结构的叫石墨，它们的构成元素是完全相同的，但因为结构的不同，所呈现出来的状态就完全不一样。
“肌”“肉”二字，“肉”的意思更广泛，《新华字典》对其注释有四种，分别是：人或动物体内红色、柔软的物质；果肉；果实不脆，不酥；行动迟缓，性子慢。作为名词，它即可以指动物的肌肉组织，也可以泛指蔬菜、瓜果，甚至初生树木的皮下肥厚的纤维组织，例如笋肉。
在先秦时期，“肉”指的仅仅是禽兽的肉，人的肉则用的是“肌”。《说文》：“谓鸟兽之肉……人曰肌，鸟兽曰肉。”《汉书·魏相丙吉传》：“介子推割肌以存君。”讲的就是春秋时期介子推跟着晋公子重耳逃难，在没饭吃的时候，把自己大腿上的肉割下来给重耳吃。
现在“肌”“肉”混用，都可用于人。“肉”的使用范围仍然更为广泛，几乎泛指人的所有软组织。在汉字里，“肉”也化身为“月”，成为一个偏旁，所有涉及到人体组织字，几乎都要用到它。同时，它还可以作为形容词和副词用，形容质地柔软、性情柔顺、行为懦弱等。现在人们经常用“肉”来表示汽车的动力不足，“这车真肉。”“肉”也成为了“刚硬”的反义词。
明白了“肉”的这层含义，就不难理解“肌”和“肉”的区别了。《新华字典》对“肌”的注释是：肌肉，人和动物体的组织之一，由许多肌纤维组成，具有收缩特性。简单地说，肌就是绷紧、刚硬、发力的肉；肉就是松弛、放松、柔软的肌。
文武之道，一张一弛。肌肉也是如此。很多人由于长期、过度使肌肉处于紧张状态，导致柔软的肉先是成为绷紧的肌，久而僵硬，进而出现纤维化、条索状，严重的还会压迫神经、牵引关节。这些人即便是在身体休息、睡觉的时候，肌肉也是僵硬紧绷的，难以放松，影响心理、情绪、精神，出现紧张、焦虑、失眠等症状。
近年来，国人学着西方追求所谓的健美运动，不论男女，通过特殊的饮食和锻炼，甚至服用药物，练出一身疙瘩肉来，有形有棱，似乎很好看、很性感，这是都使原本柔软、温暖、生动活泼的肌肉，变成生冷坚硬的皮囊。这就是有肌无肉，是肌肉不一的一种表现，古人称为肌痹或者死肌，在中医看来，这会促进肌肉纤维化，加速死亡、衰老。
与此相反，那些过于安逸、缺乏锻炼的人会出现肌肉的松弛、无力甚至萎缩，尤其在一些瘫痪的病人身上更为常见，古人称之为肉痿，也就是有肉无肌，弛而不张，这是肌肉不一的另一种表现。
肌肉在放松的时候，经络通畅，气、意、神容易沟通，反应迅速，力由足起，气由脊发，指尖发梢，缠绵持久，旋转穿透，劲道极强，进可攻敌，驱疾治病，退可守身，化气避邪。而在肌肉紧张的时候，气血郁闭，容易激发短暂的暴力，但伤人也伤己，更谈不上用巧了。再回过头来看《黄帝内经》的“肌肉若一”，其实就是肌肉张弛有度，刚柔相济。
“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”老子的这句话，当是对“肌肉”一个最好的注脚。
关于“肌肉”就和你分享到这里，希望通过研究“肌肉”，你能明白什么样的运动是有益于我们身体的，什么样的锻炼是加速我们衰老或增加猝死风险的。当然，我并不是让你不要运动，而是提醒你运动要适量，不能盲目地追求“肌肉”而忘记了运动、锻炼的目的是“健康”。如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎你把它分享给身边的朋友，也许你能帮到他，谢谢你！
