北京最专业白癜风专科 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bb_zx/r4alm4i/被动休假在家，我得了情绪瘫痪症
这个春节所有人的假期都在睡眠中被迫增长：一觉醒来，假期还有5天；再一觉醒来，假期还有7天；再一觉醒来，假期还有10天。对于上班一族来说，如果放在平时，这就是神仙福利了，毕竟工作了还能过寒假是从未敢想的事情呀。
可是外面病毒肆虐，疫情之下，我们不能出去旅游，不能逛街，不能聚会，只能窝在家里。但是很多人都发现，在家呆着太无聊了，还不如去上班好。
本来在我的规划中，这个春节是要出去旅行的，之前报了大年初一去芽庄的旅游团，和老公儿子沐浴在阳光大海中度过一个美好而充实的假期。
结果疫情加重，在出发的前几天我一直持续焦虑，进退两难：如果不去，自己就要承担所有的损失，有点舍不得；如果去呢，就要承担被感染和隔离的风险。最终，在飞机起飞的前一刻，我决定放弃这次旅行，一切以安全为重。
旅行计划被取消了，我本来想趁着这个春节给自己充充电，看书、写字，顺便思考一下年的职业规划。但是没想到的是和很多人一样，我整个人完全被疫情控制住了：每天一睁眼就是看手机刷疫情相关的消息，看着不断增长的确诊人数心生焦虑，但又充满无力感；什么都干不下去，被朋友圈各种惊慌和焦虑的情绪影响，甚至晚上睡觉都会惊醒……
这种“情绪瘫痪”造成的直接后果就是，我完全没法静下心来做什么有意义的事，每天除了在海量的新闻中迷失和焦虑，就是刷微博和看没有营养的剧外加日夜颠倒，糟糕透了。
为了自救，我开始看电影和写字，当我开始敲字并进入到自己的世界里，我发现自己得救了。
于是从正月初五开始，我就把作息时间调整好，每天上午读书，下午写字，晚上陪孩子。直到这个时候，我才发现自己没那么焦虑了，也不再频繁地刷手机了。我觉得自己成功的控制并管理住了自己的情绪，治好了自己的“情绪瘫痪”。
防止“情绪病毒”扩散的最好的办法就是提高情绪免疫力
情绪的传染力是惊人的，一不小心我们就会被杀的片甲不留。这次的新型冠状病毒来势汹汹，所有的人都心惊胆战，生怕自己一个不小心就染上。在这种恐慌中，大多数人身上都带有焦虑、烦躁、郁闷等负面情绪，而这种情绪传播的比正面情绪快得多，也更容易影响周围人的心情。
与现实中的病毒相比，“情绪病毒”像细菌一样无处不在，它看不见、摸不着，但给我们带来的影响更大，不仅让我们心情低落，也大大影响了我们的生活和工作。这个时候，我们就要提高自己的情绪免疫力，避免自己被情绪病毒击垮。
如何来提高情绪免疫力呢？不妨借鉴一下阿Q的精神胜利法。
在分析阿Q的人物形象时，人们总会说，他是在失败和屈辱面前，不敢面对现实，用虚假的胜利在精神上实行自我安慰和自我麻痹。很多时候，他都被视为一个反面教材。可在心理学领域，阿Q并非一无是处，他的精神胜利法也有存在的意义和价值。
阿Q的精神胜利法就是把坏情绪赶走，不去想它，而是去做平时最想做又能产生愉快体验的事。用这些快乐的事来充实自己的时间，逐步淡化心中的烦恼。
这里的“转移”有两层意思：
①时空转移，现在遇到的问题，换到彼时来消解。
现在不要过多地去像疫情，艰辛寒冬终会过去，我们终能打赢这场硬仗。
②心理转移，不强化烦恼，用积极的情绪来抵消消极的情绪。
转移注意力，做一些令自己身心愉悦的事情。
疫情带给我的3个思考
培养一个小爱好
相信经过这次疫情，每个人都会反思自己。对于我来说，最大的感悟就是除了工作之外，人一定要培养自己的兴趣爱好。拿这次的疫情来说，我们意外地得到一个长长的假期，但是这个假期不能出去吃饭，不能去电影院看电影，每个人都必须宅在家里。这个时候，非常考验我们的精神世界。
对于上班族来说，很多人日常的生活都被工作占据，除了工作之外并没有什么兴趣爱好。平时感觉不到什么，但是碰到这么长的假期，除了刷微博和朋友圈之外好像也没什么收获，反而因为接受过多的信息而焦虑。这个时候，如果有个兴趣爱好的话，日子就会好过很多。
试着从现在培养一个小爱好吧。做饭、烘焙、瑜伽、画画、健身、读书、写字……不管能不能给你带来收益，能享受内心的宁静就已经收获很大了。
多存一些钱
前两天，有一篇文章刷屏了——《武汉疫情50天，我担忧房贷和工资》。从这篇文章中，我看到了一个更现实的问题就是：这次疫情，会对我们的收入产生多大的影响？
对于“体制内”的我来说，收入或许还算稳定，但是对外卖员、创业者、旅行社……来说，他们面临的是，或许是破产，或许是还不上的房贷和信用卡。
但即便是工作稳定的我们，平时也没有多少积蓄。这场疫情或多或少的都会造成我们收入的减少，那下个月、下下个月的房贷和信用卡又该怎么还呢？
所以存钱真的太有必要了！相信经过这次的突发事件后，很多人都会对自己的消费观有新的认识。希望大家不要再被消费主意蛊惑，形成理智消费的好习惯；然后每个月拿出收入的一部分来强制储蓄，应对突出以来的风险事件。
找一个适合的副业
年的这场疫情，是危机也是挑战，势必会造成财富的大洗牌。我相信很多人都会对自己的职业有重新的思考，尤其是对于普通上班族来说，平时挣钱不多，也没有多少积蓄，当有突发情况出现时，整个家庭都会面临很被动的局面。
那么如何选择适合自己的副业呢？最重要的就是寻找适合自己的副业方式。从大的方面来说我觉得无非就是两点：销售类和技术类。
销售类主要是微商和代购，线上营业，成本小，风险小，但要做到头部还是需要付出很大的努力；
技术类主要是有一技之长：比如摄影师、插画师和自媒体写作等，无成本，但是需要一定的技能支撑。
潮水退去时，不做裸泳的人
是时候思考一下自己的职业规划了，不要等到潮水退去的时候，成为那个裸泳的人。
