今年56岁家住合肥的林大爷最近可是遇到烦心事了。起因在于本身林大爷这个年纪，在家正是享福的好时候，家里唯一的女儿也成家立业了，林大爷每天就是在公园里跟一群同龄人下下棋，拉拉二胡。但是上个月开始，林大爷在家稍微活动一下身体，腰背就酸痛得厉害，晚上睡觉还经常腿抽筋，导致他觉也睡不好。
一周过去了，林大爷在去公园准备下棋的路上不慎滑倒，腰部被台阶磕了一下，顿时感觉剧痛难忍，挣扎了很久也没站起来。旁边路人为林大爷叫来了救护车，医院后，医生发现情况很严重，于是让护士通知医院。等到医院后，医生告诉他因为林大爷患上了骨质疏松，骨骼比较脆弱，因此这一摔直接使得腰椎骨折损伤了神经，下半身已经瘫痪。
林大爷的儿子听到消息后有点难以置信，说前天刚回了趟老家去看林大爷，他的身体还好好的，怎么就突然患上了骨质疏松呢？之后医生跟林大爷仔细了解情况后，做出了解释。
医生：1种素食要少吃，不然骨骼脆如“蛋壳”
原来林大爷口味比较重，很喜欢吃腌制的蔬菜，如咸菜、腌萝卜等，这些腌制食物不仅营养成分流失得所剩无几，其中还含有大量的盐。
我们身体摄入过多的盐后，会将多余部分排出体外，每排出大约6克盐，就要损耗60毫克的钙质，长期食用这种腌制蔬菜很容易使得骨骼中缺钙。而林大爷这个年纪的老人正处于骨量流失的时期，一旦骨骼中缺钙就很容易引起骨质疏松。
骨骼出了问题，会对身体带来哪些危害呢？
平时活动身体就会腰背部位的疼痛；
经常感觉腿脚酸软无力，上个楼梯都费劲；
骨骼脆性较高，身体受到冲击后很容易骨折；
身材逐渐变得矮小，含胸驼背严重；
关节活动时会产生异常摩擦，感到疼痛和僵硬；
平时腿抽筋的现象出现较为频繁，影响睡眠。
生活中2件事做好，帮助我们摆脱骨质疏松的困扰
1.多补充钠维骨酸
随着年龄的增长，我们的骨骼都会出现骨量流失，只不过流失的程度有差异。这个时候骨骼对营养的需求较高，光靠一般食物很难摄入足够的营养，所以我们要多给骨骼补充钠维骨酸。
钠维骨酸加速骨细胞的代谢，使受损骨组织更快修复，降低骨骼的老化速度，比一般食物中的无机钙更容易被骨骼吸收，可以给骨骼补充大量钙质；同时缓解关节疼痛。长期坚持，可以使骨骼逐渐变得强健，生活质量显著提升。
2.坚持运动
坚持运动可以有效提高我们的身体素质，对骨骼健康也很有帮助。因为运动时我们的血液流速加快，有助于身体吸收营养物质，而且运动还能一定程度地提高我们的骨量水平，帮助我们预防骨丢失和骨萎缩。
对于中老年人来说，可以选择一些较为平缓的运动来改善骨骼，如打太极拳、散步、横向行走等。
