李国民：为什么脖子僵硬，做了几个锻炼，还是没效果？
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
今天有人在群里留言说，她的颈椎锻炼了很久，还是一点效果没有
她主要的不舒服是颈椎僵硬还有发紧，这位同学的锻炼视频我也看过
基本上算是正确的，但是有一点，你的颈椎僵硬发紧，除了锻炼，还有更重要的一步是治疗
你应该知道，我说过治疗和锻炼是各占50%的，如果你都没有正确的治疗，更加不会好转
一、为什么还需要正确的治疗？
1、颈椎锻炼是预防为主
颈椎的锻炼，重要的是预防加重，如果你的症状比较轻，是完全可以改善的
因为你颈椎的锻炼，可以预防你压迫脊髓，预防你的颈椎错误姿势等等
2、颈椎治疗解决当下问题
颈椎的治疗，是治疗你当下的主要不舒服，比如你是疼痛，是脖子僵硬
那么治疗上就是筋膜松解为主，主要还是改善你的不舒服
所以，你单单的锻炼是不够的
3、治疗与锻炼配合才能彻底解决
锻炼是贯穿你整个颈椎的治疗的，不管你是在颈椎僵硬治疗前，还是治疗后
我的一个患者，去年通过锻炼他的脖子僵硬好转了，但是他以为好转了，于是就把锻炼自行停掉了
上个月的时候，又发消息告诉我，说他的脖子僵硬又出现了，不该把自我锻炼停了
没错你的治疗是有效果，锻炼也做了，但是如果你停了锻炼，那么复发是很大可能性的
因为你每天都在劳损你的颈椎，你低头刷手机，你刷视频，你伏案工作.....
二、32岁宝妈是如何告别脖子僵硬的
应该算去年了，现在已经年了，我的一个患者，32岁，刚刚生了2胎，她当时是脖子僵硬为主
一直在治疗，去了针灸科，去了骨科，去了脊柱外科，去了中医科
吃了中药，也做了很多的理疗，但是就是脖子僵硬不见好转，断断续续治疗了1年
后面也是一个朋友把我推荐给他的，当时给她评估，做了松解之后，就做了3次
她的脖子僵硬改善有90%以上，后面都是她自己自我锻炼，到现在半年多了，脖子僵硬也没有发作
你的脖子僵硬了，锻炼是必不可少的，但是是和治疗一起的，尤其是当你锻炼效果不明显的时候
三、应该如何改善脖子僵硬
1、松解局部筋膜
松解的方法有很多，但是我比较推荐筋针和超声波治疗，也可以做浮针，效果也是不错的
只要你的脖子僵硬松解位置是对的，那么很快就可以看到效果
2、增强深层肌肉力量
脖子僵硬是表象，真实的原因是你的颈椎深层肌肉无力
所以这个治疗才是核心，最好的办法是SET悬吊训练，我也会给你做颅骨松解，调节你整个身体的免疫力
还有就是你需要配合眼球训练和缩脖子训练，前提是一定要做正确，不然做了也没效果
3、姿势调整直接做靠墙站立训练，每天3次，每次3-5分钟
时间不用太长，关键是你能够坚持，这个训练是调整颈椎错误姿势
你的治疗是对的，你的锻炼是正确的，那么只有一个结局，就是脖子僵硬好转
你是否做到这几点呢？
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肩颈腰专家李国民简介：
1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超人制定专业肩颈腰康复实战经验
肩颈腰专家李国民，个人
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